SATUAN ACARA PENYULUHAN ( SAP ) PRE PLANNING SENAM LANSIA

PRE PLANNING SENAM LANSIA


A.    Latar Belakang
Keberhasilan Pembangunan Kesehatan di Indonesia mempunyai dampak antara lain meningkatnya umur harapan hidup usia lanjut yang mengakibatkan meningkatnya jumlah dan proporsi penduduk usia lanjut. Proses penuaan pada usia lanjut diikuti dengan kemunduran baik fisik- biologis , mental maupun sosio ekonomi, akan mengakibatkan permasalahan usia lanjut semakin komplek dan rumit.
Berkenaan dengan hal tersebut, serta untuk memenuhi kebutuhan pelayanan kesehatan bagi usia lanjut dalam mengatasi berbagai penyakit termasuk penyakit degeneratif, dan dalam rangka menuju hidup sehat, mandiri dan produktif, diperlukan adanya upaya preventif dan promotif, salah satunya dengan mengadakan senam lansia di RW 11 Kelurahan Maleber.

B.     Tujuan
1.      Tujuan Umum
Untuk meningkatkan derajat kesehatan usia lanjut di RW 11 Kelurahan Maleber.
2.      Tujuan Khusus
a.       Usila menyadari pentingnya kebugaran jasmani
b.      Usila dapat melakukan upaya preventif dan promotif terhadap masalah kesehatan yang mungkin timbul

C.    Sasaran
Usia lanjut yang berusia di atas 45 tahun di RW 11 Kelurahan Maleber.

D.    Strategi Pelaksanaan
1.      Usila hadir 5 menit sebelum senam dilakukan
2.      Usila memeriksa denyut nadi sebelum senam dilakukan
3.      Usila mengikuti senam yang dipimpin oleh seorang instruktur dengan baik dan benar
4.      Usila memeriksa denyut nadi setelah senam dilakukan
E.     Waktu dan Tempat Pelaksanaan
Hari/Tanggal         : Sabtu / 23 Juli 2005
Waktu                   :  Pukul 08.00 WIB
Tempat                  :  Aula RT 03 RW 11 Kelurahan Maleber
Acara                     : Penyuluhan dan Senam Lansia

F.     Susunan Kepanitiaan
Penanggung jawab            : Ketua Pokjakes Posbindu

G.    Rencana Evaluasi
Lansia yang hadir pada senam lansia, dapat melakukan senam dengan baik dan benar.


SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan           :  Olahraga
Sub Pokok Bahasan    :  Olahraga bagi lansia
Sasaran                        :  Lansia RW 11 Kelurahan Maleber
Waktu                         :  30 Menit ( 08.00 – 08.30 WIB)
Pertemuan Ke             :  1
Tanggal                       :  23 Juli 2005
Tempat                        :  Aula RT 03 RW 11 Kelurahan Maleber


I.  Tujuan Instruksional Umum
Setelah diberikan penyuluhan, sasaran mampu  memahami pentingnya olahraga bagi lansia.

II. Tujuan Instruksional Khusus
 Setelah diberikan penjelasan selama 30 menit diharapkan sasaran dapat :
1.      Menyebutkan 2 dari 3 manfaat olahraga bagi lansia
2.      Menyebutkan  3 dari 5 prinsip olahraga bagi lansia
3.      Menyebutkan langkah-langkah olahraga bagi lansia
4.      Mendemonstrasikan langkah-langkah olahraga bagi lansia

III.  Pokok Materi
1.      Manfaat Olahraga Bagi Lansia
2.      Prinsip Olahraga Bagi Lansia
3.      Langkah-langkah Olahraga Bagi Lansia

IV.  Kegiatan Belajar Mengajar
-     Metode : curah pendapat, ceramah, tanya jawab dan demonstrasi
-          Langkah – langkah kegiatan :

A.  Kegiatan Pra Pembelajaran
1.   Mempersiapkan materi, media dan tempat
2.   Kontrak waktu
B.  Membuka Pembelajaran
1.   Memberi salam
2.   Perkenalan
3.   Menjelaskan pokok bahasan
4.   Menjelaskan tujuan
5.   Apersepsi
C.  Kegiatan inti
1.   Penyuluh menyampaikan materi
2.   Sasaran menyimak materi
3.   Sasaran mengajukan pertanyaan
4.   Penyuluh menjawab pertanyaan
5.   Penyuluh menyimpulkan jawaban
D.  Penutup
1.   Evaluasi
2.   Penyuluh dan sasaran menyimpulkan materi
3.   Memberi salam

V.  Media Dan Sumber
·         Media     : Leaflet
·         Sumber   :
-          Buku


VI.  Evaluasi
·         Prosedur                : Post test
·         Jenis tes                 : Pertanyaan secara lisan
·         Butir soal               : 5 soal

1.      Sebutkan manfaat olahraga bagi lansia !
2.      Sebutkan prinsip olahraga bagi lansia !
3.      Sebutkan langkah-langkah olahraga bagi lansia !
4.      Demonstrasikan gerakan-gerakan olahraga bagi lansia !

VIII. Lampiran Materi dan Media

MATERI PENYULUHAN


A.    Manfaat
s Perbaikan dalam derajat kesehatan
s Kebugaran jasmani
s Kemandirian.

B.     Prinsip
s Gerakannya bersifat dinamis (berubah-ubah)
s Bersifat progresif  (bertahap meningkat)
s Adanya pemanasan dan pendinginan pada setiap latihan
s Lama latihan berlangsung 15-60 menit
s Frekuensi latihan perminggu minimal 3 kali dan optimal 5kali

C.    Langkah-Langkah
  1. Latihan kepala danleher
s Lihat keatap kemudian menunduk sampai dagu ke dada
s Putar kepala dengan melihat bahu sebelah kanan lalu sebelah kiri
s Miringkan kepala ke bahu sebelah kanan lalu kesebelah kiri.
  1. Latihan bahu dan lengan
s Angkat kedua bahu ke atas mendekati telinga kemudian turunkan kembali perlahan-lahan
s Tepukan kedua telapak tangan dan renggangkan lengan kedepan lurus dengan bahu. Pertahankan bahu tetap lurus dan kedua tangan bertepuk kemudian angkat lengan keatas kepala.
s Satu tangan menyentuh bagian belakang dari leher kemudian raihlah punggung sejauh mungkin yang dapat dicapai. Bergantian tangan kanandan kiri.
s Letakan tangan di punggung kemudian coba meraih keatas sedapatnya.
  1. Latihan tangan
s Letakan telapak tangan diatas meja. Lebarkan jari-jarinya dan tekan ke meja
s Baliklah telapak tangan. Tariklah ibu jari melintasi permukaan telapak tangan untuk menyentuh jari kelingking. Kemudian tarik kembali. Lanjutkan dengan menyentuh tiap-tiap jari dengan ibu jari dan kemudian setelah menyentuh tiap jari.
s Kepalkan tangan sekuatnya kemudian renggangkan jari-jari selurus mungkin.
  1. Latihan punggung
s Dengan tangan disamping bengkokan badan kesatu sisi kemudian kesisi yang lain.
s Letakan tangan dipinggang dan tekan kedua kaki, putar tubuh dengan melihat bahu kekiri dan kekanan..
s Tepukan kedua tangan dibelakang dan regangkan kedua bahu ke belakang.
  1. Latihan paha
s Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri tegak dan memegang sandaran kursi atau dengan posisi tiduran.
s Lipat satu lutut sampai pada dada dimana kaki yang lain tetap lurus, dan tahan beberapa waktu.
s Duduklah dengan kedua kaki lurus kedepan. Tekankan kedua lutut pada tempat tidur hingga bagian belakang lutut menyentuh tempat tidur.
s Pertahankan kaki lurus tanpa membengkokan lutut, kemudian tarik telapak kaki kearah kita dan regangkan kembali.
s Tekuk dan regangkan jari-jari kaki tanpa menggerakan lutut.
s Pertahankan lutut tetap lurus, putar telapak kaki kedalam sehingga permukaannya saling bertemu kemudian kembali lagi.
s Berdiri dengan kaki lurus dan berpegangan pada bagian belakang kursi. Angkat tumit tinggi-tinggi kemudian putarkan.
  1. Latihan pernafasan
s Duduklah di kursi dengan punggung bersandar dan bahu relaks. Letakkan kedua telapak tangan pada tulang rusuk. Tarik nafas dalam-dalam maka terasa dada mengambang. Sekarang keluarkan nafas perlahan-lahan sedapatnya. Terasa tangan akan menutup kembali.

  1. Latihan muka
s Kerutkan muka sedapatnya kemudian tarik alis keatas
s Tutup mata kuat-kuat, kemudian buka lebar-lebar
s Kembangkan pipi keluar sebisanya. Kemudian isap kedalam
s Tarik bibir kebelakang sedapatnya, kemudian ciutkan dan bersiul



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

LAPORAN PENDAHULUAN HEMOROID ( LP HEMOROID )

Image
BAB II TINJAUAN TEORI 2.1   KONSEP DASAR PENYAKIT A.     DEFINISI HEMOROID Hemoroid adalah pelebaran vena di dalam plexus hemoroidalis yang tidak merupakan keadaan patologik (Sjamsuhidajat dan Jong, 2005). Hemoroid adalah bagian vena yang berdilatasi dalam kanal anal. Hemoroid sangat umum terjadi. Pada usia 50-an, 50% individu mengalami berbagai tipe hemoroid berdasarkan luasnya vena yang terkena (Smeltzer dan Bare, 2002). Jadi, hemoroid adalah terjadinya distensi atau pelebaran pada pembuluh darah vena di daerah anus yang berasal dari plexus hemoroidalis. B.      ETIOLOGI Menurut Smeltzer dan Bare (2002) dan Mansjoer (2008), etiologi dari hemoroid adalah : 1.       Faktor predisposisi : a.        Herediter atau keturunan Dalam hal ini yang menurun dalah kelemahan dinding pembuluh darah, dan bukan hemoroidnya. b.       Anatomi Vena di daerah masentrorium tidak mempunyai katup. Sehingga darah mudah kembali menyebabkan bertambahnya tekanan di pleksus hemor
Read more

SATUAN ACARA PENYULUHAN NUTRISI IBU HAMIL ( SAP NUTRISI IBU HAMIL )

Image
SATUAN ACARA PENYULUHAN Pokok Bahasan                                : Nutrisi Ibu Hamil Sub Pokok Bahasan                         : Pengertian nutrisi yang baik untuk ibu hamil, buah-buahan yang dianjurkan dan yang tidak dianjurkan untuk ibu hamil, makanan yang baik bagi ibu hamil dan makanan pantangan untuk ibu hamil Sasaran                                             : Ibu Hamil Trimester 1, 2, dan 3 Jumlah Peserta                                 : 20 orang Waktu                                               : 08 Mei 2014 Tempat                                             : Puskesmas Garuda I.      Tujuan Instruksi Umum (TIU) Setelah dilaksanakan penyuluhan selama 10 menit, diharapkan audience dapat menyebutkan dan mengetahui mengenai nutrisi ibu hamil trimester 1, 2, dan 3. Tujuan Instruksi Khusus (TIK) Setelah dilaksanakan penyuluhan selama 10 menit, diharapkan audience dapat : a.          Menyebutkan pengertian nutrisi ibu hamil b.          Menyebutka
Read more

Gizi Untuk Usia Sekolah Dan Remaja

BAB  I PENDAHULUAN 1.1.             Latar Belakang Ilmu gizi adalah mata kuliah yang sangat penting dalam kegiatan pembelajaran di setiap Akademi Keperawatan. Dalam hal kesehatan yang berhubungan dengan manusia, tentunya penting sekali dalam pembelajaran ilmu gizi yang mana akan menjadikan syarat utama dalam pemenuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh manusia. Menyangkut materi makanan pada usia sekolah dan remaja di tingkat I Akademi Keperawatan Cianjur, maka kami menyusun kajian-kajian dan materi yang berhubungan dengan materi itu dalam makalah ini. Adapun latar belakang yang lain adalah untuk menyelesaikan salah satu tugas mata kuliah ilmu gizi di Akper Cianjur.             1.2.             Tujuan 1.2.1.                Tujuan umum Tujuan umum penyusunan makalah ini adalah untuk memahami apa saja makanan yang baik untuk pemenuhan gizi pada anak usia sekolah dan remaja 1.2.2.                 Tujuan khusus Tujuan Khusus penyusunan makalah ini adalah untuk memahami
Read more