SOP TERAPI RELAKSASI PROGRESIF

Standard Operational Procedure (SOP)

Therapy of Progressive Relaxation Technique

Standar Operasional Prosedur (SOP)

No	Langkah-langkah
1.	Lakukan pemeriksaan tanda-tanda vital
2.	Jelaskan Kembali tujuan, manfaat, prosedur dan pengisian lembaran persetujuan
	terapi kepada klien
3.	Pasien duduk bersandara di kursi yang sudah di sediakan
4.	Lakukan latihan nafas dalam dengan menarik nafas melalui hidung
5.	Gerakan pertama, menggengam tangan kiri dan kanan sambil membuat
	suatu kepalan. (setiap gerakan dihitung 10 hitungan oleh peneliti).
	Pada akhir setiap gerakan klien dipandu untuk ekspirasi maksimal.
6.	Gerakan kedua, menekuk kedua lengan ke belakang pada pergelangan tangan
	sehingga otot-otot di tangan bagian belakang dan lengah bawah menegang, jari-
	jari menghadap ke langit-langit.
7.	Gerakan ketiga, diawali dengan menggenggam kedua tangan sehingga menjadi
	kepalan kemudian  membawa kedua kepalan ke pundak sehingga otot biceps akan
	menjadi tegang.
8.	Gerakan keemapat, mengangkat kedua bahu setinggi-tingginya keakan-akan bahu
	akan dibawa hingga menyentuh telinga.
9.	Gerakan kelima, mengerutkan dahi dan alis sampai otot-ototnya terasa dan kulitnya
	keriput.
10.	Gerakan keenam, menutup keras-keras mata sehingga dapat dirasakan ketegangan
	di sekitar mata dan otot-otot yang mengendalikan gerakan mata.
11.	Gerakan ketujuh, mengatupkan rahang, diikuti dengan menggigit gigi-gigi sehingga
	ketegangan di sekitar otot-otot rahang.
12.	Gerakan kedelapan, bibir dimoncongkan sekuat-kuatnya sehingga akan dirasakan
	ketegangan di sekitar mulut.
13.	Gerakan kesembilan, menekankan kepala pada permukaanbantalan kursi
	sedemikian rupa sehingga klien dapat merasakan ketegangan di bagian belakang
	leher dan punggung atas.
14.	Gerakan kesepuluh, gerakan ini dilakukan dengan cara mengangkat tubuh dari
	sandaran, kemudian penggung dilengkungkan, lalu busungkan dadanya. Sehingga
	dapat merasakan ketegangan di daerah leher bagian muka.
15.	Gerakan ke sebelas, gerakan ini dapat dilakukan dengan cara mengangkat tubuh
	dari sandaran, kemudian punggung dilengkungka, lalu busungkan dada. Kondisi
	tegang dipertahankan selama 10 detik, kemudian rileks.
16.	Gerakan kedua belas, pada gerakan ini, klien diminta untuk menarik nafas panjang
	untuk mengisi paru-paru dengan udara sebanyak-banyaknya. Posisi ini ditahan
	selama beberapa saat, sambil merasakan ketegangan di bagian dada kemudian
	turun ke perut. Dilakukan sebanyak 2 kali.
17.	Gerakan ketiga belas, gerakan ini dilakukan dengan cara menarik kuat-kuat perut
	ke dalam, kemudian menahannya sampai perut menjadi kencang dan keras.
	Setelah 10 detik dilepaskan bebas, kemudian diulang kembali seperti gerakan
	awal untuk perut ini.
18.	Gerakan keempat belas, dilakukan dengan cara meluruskan kedua belah telapak
	kaki sehingga otot paha terasa tegang. Gerakan ini dilanjutkan dengan mengunci
	lutut, sedemikian sehingga ketegangan pindah ke otot-otot betis.
	(Setyoadi dan Kusharyadi, 2011).